Dzisiejszym gościem na naszej transmisji na żywo jest Miłosz Brzeziński, który jest wykładowcą, certyfikowanym coachem ICC, autorem książek i pasjonatem psychologii. Cały wywiad możecie znaleźć na samym końcu tego artykułu.
W niniejszym artykule odpowiemy na pytania:
- Dlaczego wstydzimy się emocji?
- Dlaczego boimy się strachu?
Zanim odpowiemy na powyższe pytania warto zaznaczyć, że nauka się bardzo dynamicznie zmienia. Trudne jest dla nas jako dla odbiorów, żeby pojąć tak często zmieniające się dane. W psychologii rozwoju oraz kompetencjach psychospołecznych informacje sprzed 5 lat, a nawet sprzed roku, mogą być już nieaktualne. Dlatego to co wiedzieliśmy jeszcze parę lat temu może być już nieaktualne. Chcielibyśmy, aby nasi czytelnicy zawsze rozważali datę publikacji i weryfikowali aktualny stan wiedzy z czasoprzestrzenią, w której się czyta daną publikację. W wywiadzie prezentowane karty z emocjami są z gry Odporni Mentalnie.pl. Na podanej stronie możecie znaleźć cały opis gry oraz wiele instrukcji z świata rodziców, nauczyciela, trenera sportowego i innych przestrzeni, w których zwiększamy inteligencję emocjonalną dzieci i ćwiczymy kompetencje psychospołeczne naszych podopiecznych.
Dlaczego wstydzimy się emocji?
Emocje są pewnym sygnałem, z którym nie z każdym chcemy się dzielić. Emocje powodują dotarcie do nas i niejako wystawiają nas i nasze myśli na opinię publiczną. Są sygnałem dla otoczenia jak i co wywiera na mnie wpływ. Człowieka można łatwo przejrzeć. Jawnej ekspresja ułatwia nam komunikacje. Poprzez sygnały niewerbalne łatwiej nam komunikować. Jeśli natomiast nasze emocje wykorzystane są poprzez sprzedawcy, któremu nie koniecznie chcemy zdradzać na czym zależy, emocje mogą być przeszkodą komunikacyjną. Dlatego często pojawia się wstyd, gdyż nie chcemy się zdradzać, demaskować i być czytani przez większość osób.
Życie dobrze przeżyte to życie z emocjami odpowiednio stonowanymi. Co to oznacza? Czyli emocjami wypośrodkowanymi. Owszem jesteśmy w sinusoidzie stanów emocjonalnych i nie jesteśmy w stanie przebywać tylko w przyjemnych emocjach i uczuciach jakim jest radość, miłość czy błogość, jednak nasze stany emocjonalne nie powinne, ani być bardzo jednolite ani jazdą na roller costerze. Psychologia aktualnie zastanawia się czy emocje nie powinniśmy dzielić na wysoko wibracyjne emocje i niższe. Dlaczego więc się wstydzimy? Nie zawsze chcemy ujawnić nasze emocje. Boimy się, że ludzie wykorzystają i zapamiętają sytuacje, które sprawiają nam smutek, złość czy inne trudniejsze do przeżycie emocje. Dlatego w takich momentach może pojawić się wstyd.
Czy zatem powinniśmy się wstydzić tych emocji?
Można uważać jedna i drugie, czyli, że tak można się wstydzić i nie, nie powinniśmy. Z jednej strony ten wstyd chroni nas przed oszukaniem nas przez innych, nadmiernym rozgrzebywaniem emocjonalnym i stratą energetyczną związanym z nadmiernym emocjonowaniem się.
Z drugiej strony wstyd jest emocją z bardzo niską wibracją. W związku z tym blokuje nas przed przeżywaniem emocji i kontaktem z samym sobą. Smakiem życia i pięknem wysokich wibracji. Nie da się w związku z tym przeżywać w pełni życie, kiedy, wypieramy lub tłumimy emocje. Zdarza się, że tłumimy nawet przyjemne emocje jak radość. Dlaczego zatrzymujemy radość?- Przeczytaj kolejny wpis na naszym blogu!
Jakie są zatem sposoby radzenia sobie z emocjami?
Od niedawna posiadamy narzędzia, dzięki którym możemy się samo regulować. wiemy jak:
– przeramowanie problemu
– modyfikacja sytuacji
– połączenie z naturą
– wdzięczność
– odwracanie uwagi
– wsparcie społeczne
– ogólny stan zdrowia
– aktywność fizyczna
Wszystkie powyższe obszary są skorelowane z naszymi emocjami i mogą nam posłużyć do auto- i samoregulacji.
Podsumowując:
Dobrze jest być w kontakcie ze sobą i być w kontakcie w momencie, kiedy przeżywamy wstyd. Pamiętajcie, że każda emocja jest stanem emocjonalnym i kiedyś wygaśnie. Mają tendencję do pojawienia się, trwania i znikania. Wysokie emocje nie mają tendencję strategii długoterminowej. Ich strategią jest wintegrowania spokoju tu i teraz.
Powyżej pewnego progu emocjonalnego jedyny komunikat, który jest właściwy w danym momencie jest zdanie: ,,Masz prawo się tak czuć’’. Kiedy emocje opadną i zostaną przeżyte możemy konstruktywnie wrócić do rozmowy i ustalić schemat działania w przyszłości.
Jeśli brakuje Ci narzędzi rodzicielskich oraz pracy nad swoimi emocjami i stresem związanym z macierzyństwem zachęcamy Cię do naszego szkolenia: Jak będąc rodzicem radzić sobie z emocjami i stresem.
Dlaczego boimy się strachu?
Zanim odpowiemy na pytanie zapraszamy Was do korzystania z poniższego narzędzia, aby poradzić sobie z emocjami:
Nazwanie swoich uczuć:
Np. Jestem wściekła – komunikat tak wypowiedziany daje nie tylko ulgę i upust emocjom, ale też nazywa i zakotwicza w nas doświadczenie co i jaka sytuacja wywołuje w nas emocje. Nadawanie nazwy jest pierwszym krokiem do akceptacji jej.
Krzyk, aktywność fizyczna, ruch ciała (uderzenie, tupanie, płakanie). Np. Krzyk Aaaa… – kiedy w relacji ustalimy sobie bezpiecznie werbalne reakcje, które są dla nas wszystkich akceptowalne.
Fundamentalna funkcją strachu jest, aby budzić w nas pewną awersję. Wiele strachów jest zasadne. Natomiast strach przed niektórymi sytuacjami. Strach jest wyjątkowo dobrym narzędziem manipulacyjnym. Skrajnymi emocjami powinniśmy zarządzać.
Masz dziecko, które się boi i zastanawiasz się jak mu pomóc? Zapraszamy Cię do webinaru: Jak reagować na strach lub lęk dziecka? – Praktyczny przewodnik.